» 授乳中のダイエットのブログ記事

ファスティング イエロージュース レシピ

・バナナ　１本
・パイナップル　4個
・キャベツ　２～３枚
・りんご　１／４個
・豆乳　１００ｃｃ
・レモン　少々

一般的なレシピよりバナナ多め(笑)



　やんちゃ盛りの双子っち(3歳児)を相手しなくちゃいけないので、ダイエットのせいでイライラしちゃうのは良くない。
　そんな気持ちがあるので、ファスティングダイエットは満足な結果が得られないまま、予定の３日目を迎えています。

　のんびり、のんびり、まぁ、これで良いのかも？

　授乳中のダイエットは、基本的にしてはいけないことになっています。
　市販の置き換えダイエットや、サプリメントの商品の注意書きにも「妊娠中、授乳中はお控えください」と書いています。
　私も授乳中なので迷ったんですが、３歳児への授乳ということもあり、初めて挑戦してみました


　でもね、食事をどうにかしてダイエットしようと思うのは、やっぱり授乳中は無理のように思います。
　と言うより、まだ食事に手がかかる子供を世話しながらの食事制限って難しい！

　やっぱり、ママも一緒に美味しく食事をする食卓でないと、子供の食育に影響すると思うし。残しちゃうと、ついつい食べちゃうし(笑)
　（卒乳・断乳がもっと早くて、子供がよく分かっていない時期ならまた違うと思うんですが）


　こういう置き換えダイエットをするのは、卒乳後や断乳後であることはもちろんのこと、子供が見ていない時にした方が良いかも。例えば、幼稚園や小学校で子供がいないランチタイムとか。


　これにて３日間のファスティングダイエットは終了

　ブログでは紹介していませんが、レシピの他に、いろいろと買ってきた野菜や果物をミックスして、食事と一緒に飲んでいました。逆にカロリーオーバー！？(笑)

ファスティング ピンクジュース レシピ

・にんじん　１本(小)
・りんご　１／２個
・いちご　５個
・豆乳　１００ｃｃ
・レモン汁　少々

一般的なレシピでは、トマト使用。
買い忘れていたのでアレンジ♪



　２日目。
　夫もファスティングに誘ったけれど、今回は遠慮されたので、家族の食事は通常どおり作らないといけないのが辛いところ
　朝食だけでもファスティングしようと思っているのに、ついついつまみ食いしちゃってます(笑)


　またまた家族で外出です。
　・・・そして、はい！昼食は外食になりました～
　そこで私だけは控えめにしたりして我慢すれば良いんだけど、できないところが意思の弱さです

　なんだかファスティングダイエットしているとは思えない、普通の食生活をしちゃってます

基本のファスティングジュース　レシピ

・にんじん　１／２本
・ほうれん草　１／２束弱
・キャベツ　２～３枚
・バナナ　１本
・りんご　１／４個
・豆乳　１００ｃｃ
・レモン汁　少々

一般的なレシピよりバナナ多め(笑)


　初日。
　朝から張り切って棚にしまい込んでいたジューサーを出して、ファスティングジュースを作りました♪

　久しぶりに飲んだ味は、
「美味しい～、これなら続けれそう」
という感想です。


　・・・ところが、家族で外出することになり、お昼時にお気に入りのレストランに行ってしまった
　ハンバーグの専門店だけに、もちろん、食べちゃいました。

　３日間の集中ファスティングの予定が・・・
　でも、授乳中のダイエットだもん。
　ハードな双子育児もしなくちゃいけないんだし、無理してストレスなんか溜めちゃダメ、ダメ(笑)

　ってことで、朝だけファスティングになりました

授乳中のダイエットは、母体の栄養素の要求量が増していますから避けた方が良い、とのことですが･･･
もう３歳児になるし、許してね♪

授乳中だけに、市販の置き換えダイエットは、成分に不安があるし、サプリメントなんて絶対にイヤ。
と言うことで、新鮮野菜と果物と豆乳でジュースを作り、ファスティングダイエットすることにしました


　長く母乳育児を続けていると、授乳量は子供の成長と共に減ってきているのに、増えてしまった食事量が減らせなくて太ってきちゃうんですよ。

　母乳ダイエットが成功するのは、食事量をうまくコントロールできた人かも


　双子だと母乳育児をしている人って本当に少ないの。授乳以外でも新生児2人の世話って想像を絶する大変さなので･･･

　同時授乳＆交互授乳で１日20回以上おっぱいをあげている状態が、産後の疲れを癒す間もなく、連続で繰り返されていく日々なの。昼も夜もない。
　2人を抱え込んで同時授乳しながら、そのまま気を失って眠ってしまい、気がついたらおっぱいに埋もれていてビックリしたこともあったよ(笑)



　そんな私の唯一の楽しみが、チョコレートでした～
　もともと普段はお菓子なんて食べなくて、チョコレートなんて無縁だったのに、産後はハマっちゃった。疲れが癒えるのよね。ちょっとだけならOKってことで、カフェオレも一緒に。
　･･･まぁ、５分と経たないうちに、双子のどちらかがギャン泣きして、ゆっくりはできないんだけど(笑)



　ファスティングダイエットは、数年前にブームになった時に、夫と挑戦したことがあるんだけど、その時は３万円くらいの市販のファスティングジュースを買いました。

　でも、自分で手作りジュースでファスティングしてもOKなので、当時、手作りジュースがマイブームになってたの。その時のジューサーが棚に眠っているので、ようやく復活です


　今回は、３日間のプチ断食予定です。夫も誘って一緒に頑張ります。
　双子っちは、生まれて初めて豆乳を飲んで、大人の味♪と得意げでした(笑)

　ちなみに、ファスティングダイエットとは、主に体内に溜まった毒素を排出させるというデトックス効果が目的のダイエット法。
　授乳中だけど、新鮮な野菜と果物と豆乳の手作りジュースだし、少々、私の栄養不足になったとしても、それでちょうど良いかも、と思って実行です。また報告します☆